10 alimentos que podem causar pesadelos

Diversos fatores que ocorrem no nosso dia a dia podem se transformar em pesadelo durante seu sono. Um filme de terror, um medicamento, um fato triste que ocorreu recentemente, entre outras coisas. Mas o que você provavelmente não sabia, é que os alimentos também podem ser responsáveis pelos seus pesadelos. Principalmente se ingeridos pouco tempo antes de você dormir. Mais abaixo, você vai conferir 10 alimentos que podem causar pesadelos.

Alimentos que causam pesadelos

10. Molho de pimenta

Muitos boatos espalhados por aí, dão conta de que alimentos picantes podem dar pesadelos em quem ingeri-los. Por incrível que pareça, os boatos são reais. Segundo estudos recentes, um estudo publicado na Frontiers in Psychology mostrou que as pessoas que consumiam molho de pimenta antes de dormir tinham problemas para adormecer e experimentavam sonhos com alto nível de estresse. Alimentos picantes alteram a temperatura do corpo, o que altera as formações dos sonhos. Um estudo realizado por uma universidade na Austrália também mostrou que o molho de pimenta perturba os padrões de sono. À medida que o molho eleva a temperatura do corpo, a atividade cerebral é perturbada e pesadelos podem ser produzidos.

9. Açúcar

Todos estão cansados de saber que o açúcar é um grande mal, que pode causar diversas doenças se ingerido de forma frequente. Entre essas doenças temos diabetes, obesidade e até mesmo câncer. Mas o açúcar também pode causar pesadelos. É por isso que é uma boa ideia ficar longe de alimentos açucarados antes de ir dormir. Na pesquisa publicada na Frontiers in Psychology , 31% dos estudados relataram sonhos bizarros depois de comer alimentos como biscoitos e bolos. Esses alimentos açucarados podem alterar as formações dos sonhos durante o estágio REM do sono (movimento rápido dos olhos). Portanto, certifique-se de comê-los pelo menos seis horas antes de dormir.

8. Queijo

Apesar de ser adorado pela grande maioria das pessoas, o queijo é um dos alimentos que mais causam pesadelos. No mesmo estudo feito com o açúcar, os laticínios tiveram a maior porcentagem relacionada a pesadelos. Quase 44% dos participantes relataram ter sonhos de natureza perturbadora após consumir queijo e outros produtos lácteos. Em 2005, o British Cheese Board divulgou um estudo que ligava o queijo a pesadelos. A pesquisa foi realizada para desmascarar o mito de que o queijo pode causar alguns sonhos terríveis.O conselho usou vários tipos de queijo no estudo, e alguns deles provaram que estavam certos. Por outro lado, alguns queijos foram encontrados para produzir sonhos estranhos e vívidos.

7. Molho para salada

Um dos alimentos mais surpreendentes que podem causar pesadelos é o molho para salada e outros molhos doces. Esses molhos contêm açúcares escondidos que podem mantê-lo acordado a noite toda ou até perturbar seu sono. Antes de comer uma salada no jantar, verifique os rótulos nutricionais na embalagem do molho, para verificar os níveis de carboidratos. O estudo da Frontiers in Psychology mostrou que curativos e outros molhos doces foram a causa de sonhos assustadores para alguns participantes. Excesso de açúcar e adaptação inadequada de gordura interromperão o sono, produzindo pesadelos ou fazendo com que você acorde durante a noite.

6. Macarrão

Os carboidratos são uma parte essencial de uma dieta bem equilibrada, porque o corpo os converte em glicose, que é uma forma de açúcar, e funciona com eles. Embora os carboidratos sejam importantes para o corpo, é melhor consumi-los muito antes de ir dormir. Como sabemos, que o açúcar interrompe os padrões de sono, não surpreende que os carboidratos façam o mesmo com alguém que tenta descansar os olhos. Os participantes de um estudo recente relataram ter sonhos perturbadores ao ir dormir depois de comer macarrão ou pão, e um pequeno grupo até relatou sonhos bizarros. O estudo mostrou que as massas causaram sonhos mais perturbadores do que todos os outros alimentos, exceto laticínios e alimentos condimentados.

5. Salgadinhos

Alimentos gordurosos, como os famosos salgadinhos, fazem mal à saúde porque contêm muitas calorias e acabam aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que comer batatas chips fazia com que os participantes dormissem menos restaurativamente e acordassem a noite toda. Seus resultados mostraram que um bom sono depende dos tipos e da quantidade de comida consumida. O estudo publicado na Frontiers of Psychology mostrou que cerca de 12,5% de todos os sonhos perturbadores foram causados por alimentos gordurosos como salgadinhos. O lanche gorduroso também pode atrapalhar seu trato digestivo, dificultando o sono tranquilo à noite. Seu corpo estará trabalhando horas extras para digerir os alimentos enquanto você tenta dormir.

4. Refrigerante

Esta bebida com um alto teor de açúcar e conservantes, pode ser considerada um verdadeiro veneno para as pessoas. Em relação ao sono, as bebidas com cafeína tornam extremamente difícil a tentativa de dormir um pouco. Existem várias razões pelas quais os refrigerantes são ruins para o corpo. Por exemplo, eles podem contribuir para o ganho de peso, levar ao diabetes e aumentar o risco de doença cardíaca. Os refrigerantes são responsáveis por várias condições de saúde, mas também podem causar pesadelos devido ao seu teor de açúcar e cafeína. A cafeína estimula diretamente o cérebro, mesmo durante o sono, o que pode ajudar a levar a sonhos desagradáveis. Como o cérebro luta para relaxar completamente devido à ingestão de cafeína, faz com que você durma levemente e produz alguns sonhos bizarros. Evitar a cafeína de quatro a oito horas antes de dormir pode reduzir o risco de pesadelos.

3. Chocolate

Assim como o refrigerante, o chocolate contém cafeína que pode estar desencadeando pesadelos para quem é fã deste doce. Um estudo mostra que os homens são mais afetados do que mulheres e pode até fazer com que aqueles que têm pesadelos gritem enquanto sonham. Sabe-se que o chocolate contém compostos com efeitos psicoativos no cérebro que podem levar a sonhos aprimorados. Por outro lado, o chocolate amargo demonstrou conter antioxidantes saudáveis, mas também interrompe uma noite de sono.O doce trata também contém teobromina, um alcalóide que aumenta a freqüência cardíaca, deixando você acordado à noite.

2. Batatas fritas

A maioria das pessoas sabe e acredita que frituras não são saudáveis, mas é difícil negar que são alimentos deliciosos. Mesmo com tantos alimentos fritos para escolher agora, as batatas fritas ainda parecem ser o alimento preferido da maioria das pessoas. Alguns fãs da iguaria gostam de consumi-la com queijo, condimentos, entre outros molhos. No estudo, as pessoas que ingeriram alimentos gordurosos, como batatas fritas, relataram ter pesadelos. O corpo leva mais tempo para processar os alimentos ricos em carboidratos, o que reduz a qualidade dos olhos fechados à noite. Desfrutar de batatas fritas assadas é uma opção mais saudável que reduz a quantidade de gordura e o número de pesadelos que você experimentará.

1. Sorvete

Todo mundo ama sorvete, um delicioso e gelado alimento. Entretanto, esta deliciosa sobremesa também pode causar muitos pesadelos. O sorvete é carregado com gordura e açúcar, e o corpo não tem tempo suficiente para queimar nada quando consumido antes de dormir. Os carboidratos realmente bombearão seu corpo cheio de energia enquanto você tenta dormir. Isso envia mensagens confusas ao cérebro, que acabam resultando em pesadelos. Uma tigela de sorvete à noite enquanto assiste TV parece inocente, mas você está fazendo mais mal ao seu corpo do que imagina.